Astaxanthine: le super antioxydant qui protège cerveau, cœur et peau

L'astaxanthine (AST) est un caroténoïde de type xanthophylle que l'on retrouve naturellement dans certains fruits de mer comme le saumon, les crevettes et les crustacés mais sa source la plus concentrée est la microalgue Haematococcus pluvialis.

Ce pigment possède une activité antioxydante remarquable, surpassant largement celle des vitamines classiques: elle est 14 fois plus puissante que la vitamine E, 65 fois plus que la vitamine C et 54 fois plus que le β-carotène.

Inflammation et stress oxydatif

L'astaxanthine contribue à la réduction des marqueurs de l'inflammation et du stress oxydatif, notamment l'interleukine IL-1β, le TNF-α, le cortisol et l'acide urique.

Elle diminue également les niveaux de CRP (protéine C-réactive), de malondialdéhyde (MDA), d'isoprostane et de 8-OHdG, tout en augmentant l'activité des enzymes antioxydantes comme la superoxyde dismutase (SOD) et la catalase.

Sa demi-vie plasmatique est d'environ 52 heures, ce qui lui confère une action prolongée dans l'organisme.

Effets neurologiques et cognitifs

L'astaxanthine est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique, ce qui lui permet d'exercer un effet protecteur sur le système nerveux central.

Elle améliore la mémoire de travail, favorise la neurogenèse et la plasticité neuronale, et atténue l'apoptose neuronale.

Elle peut également réduire l'activation microgliale et la libération de cytokines pro-inflammatoires, contribuant ainsi à préserver l'intégrité neuronale.

Chez les personnes atteintes de démence, elle diminue les concentrations de hydroperoxydes de phospholipides (PLOOH) dans les érythrocytes, améliorant ainsi le transport d'oxygène vers le cerveau.

Métabolisme lipidique et cardiovasculaire

L'astaxanthine a démontré des effets bénéfiques sur le profil lipidique: elle réduit le cholestérol total, le LDL et les triglycérides, tout en augmentant le HDL.

Elle améliore également la rhéologie sanguine et peut abaisser la pression artérielle systolique.

Elle augmente les niveaux d'adiponectine et diminue l'HbA1c ainsi que le TNF-α.

Après l'exercice, elle réduit les niveaux de créatine kinase (CK) et d'aspartate aminotransférase (AST), témoignant de son effet protecteur musculaire.

Santé de la peau

Une fois absorbée, l'astaxanthine atteint l'épiderme et le derme, où elle neutralise les radicaux libres générés par les rayons UV.

Son pouvoir de piégeage de l'oxygène singulet est environ 1000 fois supérieur à celui de la coenzyme Q10.

Elle protège les cellules cutanées contre les dommages oxydatifs, prévient la diminution des enzymes antioxydantes endogènes et inhibe les enzymes pro-oxydantes induites par les UV.

Elle réduit également l'expression de marqueurs inflammatoires tels que IL-1α, IL-6, IL-8, TNF-α et la myéloperoxydase, et prévient les dommages à l'ADN et l'apoptose des kératinocytes.

Absorption et biodisponibilité

L'absorption de l'astaxanthine est améliorée en présence de lipides alimentaires, ce qui optimise son efficacité dans l'organisme.

Dosage recommandé

Les études suggèrent une posologie allant de 4 à 12 mg par jour.

Il est conseillé de commencer avec une dose modérée et d'ajuster selon les effets ressentis.

⚠️ Avant de consommer un complément alimentaire, il est préférable de demander conseil à votre médecin, surtout en cas d'interaction médicamenteuse ou de problème de santé existant. 💊

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Sources pour aller plus loin:

• The Effects of Astaxanthin on Metabolic Syndrome: A Comprehensive Review
• Impact of astaxanthin supplementation on markers of cardiometabolic health and tactical performance among firefighters
• The Effects of Astaxanthin on Cognitive Function and Neurodegeneration in Humans: A Critical Review
• Astaxanthin: A Potential Therapeutic Agent in Cardiovascular Disease
• Astaxanthin in Cardiovascular Health and Disease
• The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People—A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
• Astaxanthin Influence on Health Outcomes of Adults at Risk of Metabolic Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis
• Systematic Review and Meta-Analysis on the Effects of Astaxanthin on Human Skin Ageing
• On the Neuroprotective Role of Astaxanthin: New Perspectives?
• The Role of Astaxanthin as a Nutraceutical in Health and Age-Related Conditions
• Potential Anti-Atherosclerotic Properties of Astaxanthin